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マッスルスパーク

久々のジムにて。2週間ぶり。

~今日のメニュー~

[バイク]10分 (ウォーミングアップ)

[マシントレ」

  チェストプレス 55kg×10回 (手首負傷中の為、軽め)

  バタフライ 40kg×10回

  ラットプルダウン 60kg×10回

  アブドミナル 40kg×20回 + シットアップ 50回

  バックエクステンション 65kg×10回

  アームカール、プレスダウン 各20kg×10回

  レッグエクステンション 130kg×10回

  レッグカール 50kg×10回

  カーフレイズ 50回

[ランニング] 30分

といったところ。大腿筋が弱いから来週から下半身負荷上げていく。

体重は、69.5kg。久々70kgを下回った。

筋肉増やして基礎代謝量を上げる。これダイエットの1番の道なり。

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